Vereinfacht gesagt, Wandern f\u00f6rdert wohltuend euer Immunsystem, den Stoffwechsel und bei einer h\u00f6heren\u00a0Intensit\u00e4t w\u00e4hrend der Wandertour auch euren Kreislauf. Wandern ist daher besonders gut f\u00fcr das Herz und die Atmung. Ebenso werden eure Muskeln beim Bew\u00e4ltigen von H\u00f6henunterschieden in Form von Steigung und Gef\u00e4lle trainiert. Dies sorgt f\u00fcr eine St\u00e4rkung des gesamten St\u00fctzapparates.<\/p>\n
Damit Wandern jedoch diese Effekte ausspielen kann, ist es wichtig eine gewisse Regelm\u00e4\u00dfigkeit\u00a0einzuhalten. Daher versucht ihr im besten Fall eure Wanderausfl\u00fcge mit ausreichend Bewegung in der t\u00e4glichen Routine zu erg\u00e4nzen. Oder ihr schaut euch um, nach Sportarten, die sich besonders f\u00fcr die Vorbereitung f\u00fcr das Wandern eignen, wie zum Beispiel Schwimmen oder leichte Laufeinheiten vor der eigenen Haust\u00fcr.<\/p>\n
Denn schon Wanderungen, die etwas mehr als eine Stunde dauern und bei denen im Schnitt f\u00fcnf Kilometer zur\u00fcckgelegt werden, resultieren in nachhaltigen Ergebnissen f\u00fcr eure Gesundheit. Also keine Ausreden mehr parat halten und den Einstieg ins Wandervergn\u00fcgen wagen.<\/p>\n
Wandern f\u00fcr die Gesundheit \u2013 deshalb sollten wir schnellstm\u00f6glich mit dem Wandern beginnen! <\/h2>\n
Aber weshalb den Versuch starten und zum Wandern aufbrechen? Neben den unbestreitbaren Verbesserungen der\u00a0Lebensqualit\u00e4t, die jede Weise von ausreichender Bewegung mit sich bringt, hat das Wandern noch einen weiteren unschlagbaren Vorteil auf seiner Seite.<\/p>\n
Wandern hilft uns dabei, unsere eigenen Urspr\u00fcnge wieder zu finden. Der menschliche K\u00f6rper ist f\u00fcr das Gehen gemacht worden, lange vor der Entwicklung und Einf\u00fchrungen moderner Fortbewegungsmittel und Transportsysteme. Der Ausdruck \u201eZur\u00fcck zur Natur\u201c kann hier wortw\u00f6rtlich genommen werden. Der Mensch kann sich beim Wandern wieder vollends sich besinnen. K\u00f6rperlich wie geistig. Wo sonst kann man so angenehm etwas f\u00fcr die eigene Gesundheit tun, als zwischen Bergen, T\u00e4lern und W\u00e4ldern.<\/p>\n
Wandern ist f\u00fcr jedermann geeignet. Egal ob Anf\u00e4nger oder Profi, Jung oder Alt. Jeder kann auf seine Art vom Wandern einen Nutzen daraus ziehen. Und im Gegensatz zu anderen Sportarten kann mit Wandern jederzeit begonnen werden. Eine einfache Suche nach der n\u00e4chstgelegenen Wanderroute \u2013 sei es im Internet oder in einem Wanderf\u00fchrer \u2013 und einem gelungenen Wandertag steht nichts mehr im Wege. Au\u00dferdem erwarten euch keine hohen Einstiegsh\u00fcrden. Nur ein bisschen Vorbereitung ist notwendig, wie der Kauf von sinnvoller Ausr\u00fcstung und gutem Schuhwerk<\/a>. Wie intensiv ihr euren Wandertrip gestaltet, ist euch \u00fcberlassen. Anf\u00e4nger w\u00e4hlen ein geringeres Tempo, w\u00e4hrend sich ge\u00fcbte Wanderer an durchaus fordernde Steigungen herantrauen k\u00f6nnen.<\/p>\n Am ehesten machen sich Verbesserungen des Herz-Kreislauf-Systems<\/a> bemerkbar. Die Bewegung beim Wandern f\u00f6rdert die Durchblutung und euer Kreislauf stellt sich nach und nach auf die Anspr\u00fcche von Wandertouren ein und beginnt den K\u00f6rper besser mit Blut zu versorgen, als bei einfachen und allt\u00e4glichen T\u00e4tigkeiten, wie bei den meisten Berufen leider \u00fcblich. Nebenbei senkt Wandern das Risiko an Herz-Kreislauf St\u00f6rungen zu erkranken. Wer sich also regelm\u00e4\u00dfig bewegt, der weist ein geringeres Potenzial f\u00fcr Herz-Kreislauf Probleme auf, als gleichaltrige Personen, die sich kaum bis wenig bewegen. Dies liegt vor allem daran, dass sich beim Wandern der Blutdruck senkt und sich der Sauerstoffgehalt im Blut erh\u00f6ht. Ein gesundes Herz ist das A und O f\u00fcr eure Gesundheit.<\/p>\n Wer wiederkehrend seine Wanderschuhe schn\u00fcrt und sich auf den Weg macht, der wird weitere positive Auswirkungen auf seine Gesundheit versp\u00fcren. Angefangen mit einer Gewichtsreduzierung, durch die h\u00e4ufige Bewegung an der frischen Luft. Dank Wandern verschwinden viele Folgeerscheinungen von \u00dcbergewicht, wie beispielsweise Gelenkbeschwerden. Die Faustformel ist ganz einfach, je anspruchsvoller und h\u00f6her das Gel\u00e4nde, umso h\u00f6her ist euer Kalorienverbrauch. Gerade in Industriel\u00e4ndern ist \u00dcbergewicht ein h\u00e4ufig verbreitetes Risiko f\u00fcr die Gesundheit.<\/p>\n Hier<\/a> erkl\u00e4ren wir, worauf beim Kauf von Wanderschuhen unbedingt geachtet werden sollte! <\/em><\/p>\n Wiederum zeigt sich, dass schon kurze Wanderausfl\u00fcge ins Gr\u00fcne viel Gutes bewirken k\u00f6nnen. Denn ein weiterer Verdienst des Wanderns ist es, dass alle gro\u00dfen Muskelpartien des K\u00f6rpers beansprucht werden. Und ein frisch gest\u00e4rkter Bewegungsapparat hilft euch, viele Aufgaben im allt\u00e4glichen Leben zu bew\u00e4ltigen. Insbesondere B\u00fcrot\u00e4tigkeiten, die viel Sitzen beinhalten, lassen sich leichter Absolvieren, wenn ihr dank Wandern eure R\u00fcckenmuskulatur unterst\u00fctzt. Ein schmerzfreier R\u00fccken ist selbstverst\u00e4ndlich ein Segen f\u00fcr die Gesundheit.<\/p>\n Doch die freie Natur, die ihr beim Wandern jederzeit genie\u00dfen k\u00f6nnt, hat noch so viel mehr zu bieten. Denn\u00a0frische Bergluft befreit die Atemwege. Warum nicht mal beim Wandern kurz innehalten und einfach mal richtig kr\u00e4ftig durchatmen und auspusten. Frische Luft tut euch und eurer Gesundheit gut.<\/p>\n Mit Hilfe von Wandern ist es zudem m\u00f6glich, auftretenden Altersbeschwerden entgegenzutreten und auf die Gesundheit im Alter zu achten. So hilft ein gest\u00e4rkter St\u00fctzapparat St\u00fcrze vorzubeugen. Bessere Kondition hilft \u00e4lteren Menschen auch weiterhin ihr Leben selbstst\u00e4ndig gestalten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n Tats\u00e4chlich n\u00fctzt Wandern nicht nur der k\u00f6rperlichen Gesundheit, sondern auch die geistige Fitness kann nicht genug davon bekommen. Eure Stimmungslage verbessert sich unmittelbar durch das Gef\u00fchl im Freien zu sein. Die vielen Sinneseindr\u00fccke in der Natur, die ihr an einem Wandertag aufgreift, regen das Gehirn zu einem wahren Wunderfeuerwerk an.<\/p>\n Wandern aktiviert die Bildung k\u00f6rperlicher Botenstoffe, die f\u00fcr eine positive Stimmungslage verantwortlich\u00a0sind. Schlechte Gedanken verfl\u00fcchtigen sich wahrhaftig an der frischen Luft. Erwiesenerma\u00dfen sind Emotionen ein gewichtiger Faktor f\u00fcr die Gesundheit. Besonders Stress ist hierzulande ein h\u00e4ufiger Ausl\u00f6ser zahlreicher Erkrankungen an K\u00f6rper und Seele. Auch hier erweist das Wandern gute Dienste und ist schlichtweg gelebte Stressreduktion. Wandern hilft euch beim Abschalten und Wiederfinden der inneren Mitte.<\/p>\n Kurzum das grunds\u00e4tzliche Wohlbefinden wird verbessert. Diese Stimmung wirkt nach und von einem\u00a0Wandertrip kann viel Energie f\u00fcr anstehende Herausforderungen mitgenommen werden.<\/p>\n Das Erleben der Natur erh\u00f6ht au\u00dferdem die Achtsamkeit und hilft euch ein bewussteres Leben zu f\u00fchren. Sich auf eben dieses bewusste Leben zu besinnen, tut dem Selbstbewusstsein gut und man lernt beim Wandern schnell an die eigene Grenze zu gehen. Nutzt Wandern, um damit zu beginnen auf euren K\u00f6rper zu h\u00f6ren. Er wird euch am besten sagen k\u00f6nnen, was ihr ben\u00f6tigt.<\/p>\n Ein weiter Vorteil des Wanderns f\u00fcr euch und eure Gesundheit: Gesundheit beginnt im Kopf! Wandern ist Balsam f\u00fcr das Gehirn. Dessen Durchblutung nimmt beim Ausdauersport nachdr\u00fccklich zu. Dadurch wird das geistige Leistungsverm\u00f6gen erneuert und stetig erh\u00f6ht. Die vielen Sinneseindr\u00fccke in der Natur wecken au\u00dferdem die Lernleistung. Also wer vor einer wichtigen Pr\u00fcfung steht: Zeit nehmen, ab ins Gr\u00fcne und von einer\u00a0gesteigerten Konzentrationsf\u00e4higkeit profitieren. Ein mit ausreichend und viel sauerstoffhaltigem Blut versorgten Gehirn, f\u00e4llt es viel leichter Dinge zu merken und sei es der n\u00e4chste Termin im Kalender, wenn es wieder hei\u00dft: Ab zum Wandern!<\/p>\n Ein gro\u00dfes Plus, das nicht untersch\u00e4tzt werden darf \u2013 durchs Wandern ergeben sich neue Kontakte, dies tut selbstverst\u00e4ndlich dem Wohlbefinden gut. Wer wei\u00df, vielleicht landet ihr bald als Mitglied in einem Wanderverein. Und Geselligkeit ist immer ein positiver Stimmungsfaktor. Ebenso hilft es neuen Schwung in bestehende Freund- und Partnerschaften zu bringen. Allein schon die Planung einer bevorstehenden Wandertour erzeugt viel gemeinsame Aufregung und Freude im Vorfeld.<\/p>\n Aber ihr m\u00fcsst keine Angst haben, dass ihr euch im Freien verirrt. Denn auch hier h\u00e4lt Wandern einen Bonus f\u00fcr eure Gesundheit bereit. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung erh\u00f6ht die Koordinationsf\u00e4higkeit, was sowohl in der freien Natur als auch im Alltag, zum Beispiel beim Sprudelkisten schleppen, von Nutzen sein kann.<\/p>\n All die oben genannten Punkte sind gute Mittel, um bestimmten Beschwerden und Gebrechen vorzubeugen. Auch Sportler, die aufgrund einer Verletzung momentan pausieren m\u00fcssen, k\u00f6nnen sich beim Wandern wieder an die Bewegung gew\u00f6hnen und die betroffene K\u00f6rperstelle zun\u00e4chst sanft wieder an Belastung heranf\u00fchren. Das ist das Sch\u00f6ne am Wandern, es gibt keinen Druck etwas zu erreichen. Jeder kann sich selbst ein Ziel setzen und bestimmen, wie anstrengend es denn letztlich sein soll. Ob leicht h\u00fcgelige Touren im Hinterland oder ein erster Abstecher ins Voralpenland, beim Wandern ist immer der Weg das Ziel.<\/p>\n Im Falle einer Behandlung, besprecht doch mit eurem Arzt oder Physiotherapeuten, inwiefern ihr Wandern in den Heilungsprozess mitaufnehmen k\u00f6nnt und wie ihr in Zukunft Wandern nutzen k\u00f6nnt, damit dasselbe Problem nicht wiederkehren wird.<\/p>\n Damit Wandern tats\u00e4chlich zum Vergn\u00fcgen wird, gibt es doch ein paar Punkte, die ber\u00fccksichtigt werden sollten. Schlie\u00dflich wollt ihr doch gesund und munter vom Wandern zur\u00fcckkommen!<\/p>\n Das oberste Gebot ist die richtige Auswahl der Wanderroute<\/a>. Diese muss unbedingt an das eigene Leistungsprofil angepasst sein. F\u00fcr Anf\u00e4nger gilt nicht zu steil und nicht zu lange von der Dauer her.<\/p>\n Ebenso solltet ihr auf geeignete Ausr\u00fcstung Wert legen. Stabiles Schuhwerk unterst\u00fctzt die Trittsicherheit und kann St\u00fcrze im Gel\u00e4nde vermeiden. Ausreichend warme Kleidung sch\u00fctzt vor N\u00e4sse und\u00a0pl\u00f6tzlichen Wetterumschw\u00fcnge, die es besonders in den Alpen h\u00e4ufiger gibt.<\/p>\n Gesundheit geht immer vor. Daher auch mal eine Pause einlegen. Habt ihr eine mehrt\u00e4gige Wandertour gebucht,\u00a0lieber an einem verregneten Tag eine Pause einlegen. Denn niemand will am n\u00e4chsten Tag mit einer laufenden Nase aufbrechen. Gesundheit hat immer Vorrang.<\/p>\n Daher auch gesunde Verpflegung ber\u00fccksichtigen und einpacken. Euer Proviant soll euch Energie liefen, gesund sein und nicht zu schwer im Magen liegen. Lieber einen Apfel einpacken als einen Schokoriegel.<\/p>\n Zu guter Letzt: Vor Beginn der Tour noch einmal alles durchgehen! Die Ausr\u00fcstung<\/a> kontrollieren, die aktuelle Wetterlage \u00fcberpr\u00fcfen<\/a> und auf euer K\u00f6rpergef\u00fchl h\u00f6ren. Ist alles bereit, steht einem freudigen und gesunden Wandertag nichts mehr im Weg.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wandern ist gesund. Soweit allgemein bekannt. Wie sehr jedoch eure Gesundheit vom Wandern profitieren kann und welche erfreulichen Auswirkungen die Bewegung und das Erleben in der freien Natur auf K\u00f6rper und Geist hat, zeigen wir euch im Schuh Keller Blog. Vereinfacht gesagt, Wandern f\u00f6rdert wohltuend euer Immunsystem, den Stoffwechsel und bei einer h\u00f6heren\u00a0Intensit\u00e4t w\u00e4hrend der […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":371,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\n Wandern ist gesund. Soweit allgemein bekannt. 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Oder ihr schaut euch um, nach\nSportarten, die sich besonders f\u00fcr die Vorbereitung f\u00fcr das Wandern eignen, wie\nzum Beispiel Schwimmen oder leichte Laufeinheiten vor der eigenen Haust\u00fcr. <\/p>\n\n\n\n Denn schon Wanderungen, die etwas mehr als eine Stunde dauern und bei denen im Schnitt f\u00fcnf Kilometer zur\u00fcckgelegt werden, resultieren in nachhaltigen Ergebnissen f\u00fcr eure Gesundheit. Also keine Ausreden mehr parat halten und den Einstieg ins Wandervergn\u00fcgen wagen.<\/p>\n\n\n\n Aber weshalb den Versuch starten\nund zum Wandern aufbrechen? Neben den unbestreitbaren Verbesserungen der\nLebensqualit\u00e4t, die jede Weise von ausreichender Bewegung mit sich bringt, hat\ndas Wandern noch einen weiteren unschlagbaren Vorteil auf seiner Seite. <\/p>\n\n\n\n Wandern hilft uns dabei, unsere eigenen\nUrspr\u00fcnge wieder zu finden. Der menschliche K\u00f6rper ist f\u00fcr das Gehen gemacht\nworden, lange vor der Entwicklung und Einf\u00fchrungen moderner Fortbewegungsmittel\nund Transportsysteme. Der Ausdruck \u201eZur\u00fcck zur Natur\u201c kann hier wortw\u00f6rtlich\ngenommen werden. Der Mensch kann sich beim Wandern wieder vollends sich\nbesinnen. K\u00f6rperlich wie geistig. Wo sonst kann man so angenehm etwas f\u00fcr die\neigene Gesundheit tun, als zwischen Bergen, T\u00e4lern und W\u00e4ldern.<\/p>\n\n\n\n Wandern ist f\u00fcr jedermann geeignet. Egal ob Anf\u00e4nger oder Profi, Jung oder Alt. Jeder kann auf seine Art vom Wandern einen Nutzen daraus ziehen. Und im Gegensatz zu anderen Sportarten kann mit Wandern jederzeit begonnen werden. Eine einfache Suche nach der n\u00e4chstgelegenen Wanderroute \u2013 sei es im Internet oder in einem Wanderf\u00fchrer \u2013 und einem gelungenen Wandertag steht nichts mehr im Wege. Au\u00dferdem erwarten euch keine hohen Einstiegsh\u00fcrden. Nur ein bisschen Vorbereitung ist notwendig, wie der Kauf von sinnvoller Ausr\u00fcstung und gutem Schuhwerk<\/a>. Wie intensiv ihr euren Wandertrip gestaltet, ist euch \u00fcberlassen. Anf\u00e4nger w\u00e4hlen ein geringeres Tempo, w\u00e4hrend sich ge\u00fcbte Wanderer an durchaus fordernde Steigungen herantrauen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Am ehesten machen sich Verbesserungen des Herz-Kreislauf-Systems<\/a> bemerkbar. Die Bewegung beim Wandern f\u00f6rdert die Durchblutung und euer Kreislauf stellt sich nach und nach auf die Anspr\u00fcche von Wandertouren ein und beginnt den K\u00f6rper besser mit Blut zu versorgen, als bei einfachen und allt\u00e4glichen T\u00e4tigkeiten, wie bei den meisten Berufen leider \u00fcblich. Nebenbei senkt Wandern das Risiko an Herz-Kreislauf St\u00f6rungen zu erkranken. Wer sich also regelm\u00e4\u00dfig bewegt, der weist ein geringeres Potenzial f\u00fcr Herz-Kreislauf Probleme auf, als gleichaltrige Personen, die sich kaum bis wenig bewegen. Dies liegt vor allem daran, dass sich beim Wandern der Blutdruck senkt und sich der Sauerstoffgehalt im Blut erh\u00f6ht. Ein gesundes Herz ist das A und O f\u00fcr eure Gesundheit. <\/p>\n\n\n\n Wer wiederkehrend seine Wanderschuhe schn\u00fcrt und sich auf den Weg macht, der wird weitere positive Auswirkungen auf seine Gesundheit versp\u00fcren. Angefangen mit einer Gewichtsreduzierung, durch die h\u00e4ufige Bewegung an der frischen Luft. Dank Wandern verschwinden viele Folgeerscheinungen von \u00dcbergewicht, wie beispielsweise Gelenkbeschwerden. Die Faustformel ist ganz einfach, je anspruchsvoller und h\u00f6her das Gel\u00e4nde, umso h\u00f6her ist euer Kalorienverbrauch. Gerade in Industriel\u00e4ndern ist \u00dcbergewicht ein h\u00e4ufig verbreitetes Risiko f\u00fcr die Gesundheit. <\/p>\n\n\n\n Hier<\/a> erkl\u00e4ren wir, worauf beim Kauf von Wanderschuhen unbedingt geachtet werden sollte! <\/em><\/p>\n\n\n\n Wiederum zeigt sich, dass schon\nkurze Wanderausfl\u00fcge ins Gr\u00fcne viel Gutes bewirken k\u00f6nnen. Denn ein weiterer\nVerdienst des Wanderns ist es, dass alle gro\u00dfen Muskelpartien des K\u00f6rpers beansprucht\nwerden. Und ein frisch gest\u00e4rkter Bewegungsapparat hilft euch, viele Aufgaben\nim allt\u00e4glichen Leben zu bew\u00e4ltigen. Insbesondere B\u00fcrot\u00e4tigkeiten, die viel\nSitzen beinhalten, lassen sich leichter Absolvieren, wenn ihr dank Wandern eure\nR\u00fcckenmuskulatur unterst\u00fctzt. Ein schmerzfreier R\u00fccken ist selbstverst\u00e4ndlich\nein Segen f\u00fcr die Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n Doch die freie Natur, die ihr\nbeim Wandern jederzeit genie\u00dfen k\u00f6nnt, hat noch so viel mehr zu bieten. Denn\nfrische Bergluft befreit die Atemwege. Warum nicht mal beim Wandern kurz\ninnehalten und einfach mal richtig kr\u00e4ftig durchatmen und auspusten. Frische\nLuft tut euch und eurer Gesundheit gut. <\/p>\n\n\n\n Mit Hilfe von Wandern ist es zudem m\u00f6glich, auftretenden Altersbeschwerden entgegenzutreten und auf die Gesundheit im Alter zu achten. So hilft ein gest\u00e4rkter St\u00fctzapparat St\u00fcrze vorzubeugen. Bessere Kondition hilft \u00e4lteren Menschen auch weiterhin ihr Leben selbstst\u00e4ndig gestalten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Tats\u00e4chlich n\u00fctzt Wandern nicht\nnur der k\u00f6rperlichen Gesundheit, sondern auch die geistige Fitness kann nicht\ngenug davon bekommen. Eure Stimmungslage verbessert sich unmittelbar durch das\nGef\u00fchl im Freien zu sein. 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Diese Stimmung wirkt nach und von einem\nWandertrip kann viel Energie f\u00fcr anstehende Herausforderungen mitgenommen\nwerden.<\/p>\n\n\n\n Das Erleben der Natur erh\u00f6ht au\u00dferdem die Achtsamkeit und hilft euch ein bewussteres Leben zu f\u00fchren. Sich auf eben dieses bewusste Leben zu besinnen, tut dem Selbstbewusstsein gut und man lernt beim Wandern schnell an die eigene Grenze zu gehen. Nutzt Wandern, um damit zu beginnen auf euren K\u00f6rper zu h\u00f6ren. Er wird euch am besten sagen k\u00f6nnen, was ihr ben\u00f6tigt. <\/p>\n\n\n\n Ein weiter Vorteil des Wanderns f\u00fcr\neuch und eure Gesundheit: Gesundheit beginnt im Kopf! Wandern ist Balsam f\u00fcr\ndas Gehirn. Dessen Durchblutung nimmt beim Ausdauersport nachdr\u00fccklich zu.\nDadurch wird das geistige Leistungsverm\u00f6gen erneuert und stetig erh\u00f6ht. Die\nvielen Sinneseindr\u00fccke in der Natur wecken au\u00dferdem die Lernleistung. 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Denn auch hier h\u00e4lt Wandern einen Bonus f\u00fcr eure Gesundheit bereit. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung erh\u00f6ht die Koordinationsf\u00e4higkeit, was sowohl in der freien Natur als auch im Alltag, zum Beispiel beim Sprudelkisten schleppen, von Nutzen sein kann. <\/p>\n\n\n\n All die oben genannten Punkte\nsind gute Mittel, um bestimmten Beschwerden und Gebrechen vorzubeugen.\nVoraussetzung ist jedoch, dass zum Wandern gewisserma\u00dfen eine entsprechende\nLebensf\u00fchrung miteinhergeht. Etwas Achtsamkeit f\u00fcr die eigene Gesundheit ist\nPflicht. Fast Food sollte deshalb nicht am Ende der Wandertour die Belohnung\nsein. Lieber lokale Gerichte aus frischen Zutaten, direkt aus der Wanderregion.\n<\/p>\n\n\n\n Auch Sportler, die aufgrund einer\nVerletzung momentan pausieren m\u00fcssen, k\u00f6nnen sich beim Wandern wieder an die\nBewegung gew\u00f6hnen und die betroffene K\u00f6rperstelle zun\u00e4chst sanft wieder an\nBelastung heranf\u00fchren. Das ist das Sch\u00f6ne am Wandern, es gibt keinen Druck\netwas zu erreichen. Jeder kann sich selbst ein Ziel setzen und bestimmen, wie\nanstrengend es denn letztlich sein soll. Ob leicht h\u00fcgelige Touren im\nHinterland oder ein erster Abstecher ins Voralpenland, beim Wandern ist immer\nder Weg das Ziel. <\/p>\n\n\n\n Im Falle einer Behandlung, besprecht doch mit eurem Arzt oder Physiotherapeuten, inwiefern ihr Wandern in den Heilungsprozess mitaufnehmen k\u00f6nnt und wie ihr in Zukunft Wandern nutzen k\u00f6nnt, damit dasselbe Problem nicht wiederkehren wird. <\/p>\n\n\n\n Damit Wandern tats\u00e4chlich zum Vergn\u00fcgen wird, gibt es doch ein paar Punkte, die ber\u00fccksichtigt werden sollten. Schlie\u00dflich wollt ihr doch gesund und munter vom Wandern zur\u00fcckkommen!<\/p>\n\n\n\n Das oberste Gebot ist die richtige Auswahl der Wanderroute<\/a>. Diese muss unbedingt an das eigene Leistungsprofil angepasst sein. 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Lieber einen Apfel einpacken als\neinen Schokoriegel.<\/p>\n\n\n\n Zu guter Letzt: Vor Beginn der Tour noch einmal alles durchgehen! Die Ausr\u00fcstung<\/a> kontrollieren, die aktuelle Wetterlage \u00fcberpr\u00fcfen<\/a> und auf euer K\u00f6rpergef\u00fchl h\u00f6ren. Ist alles bereit, steht einem freudigen und gesunden Wandertag nichts mehr im Weg. <\/p>\n","_et_gb_content_width":""},"categories":[1,16,10,11,12],"tags":[21,20,22],"yoast_head":"\n![\"Wandern](\"https:\/\/www.schuh-keller.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/brent-payton-TrUyLluA4oU-unsplash-980x551-min.jpg\")
<\/p>\nDie positiven Effekt des Wanderns auf unsere Gesundheit<\/h2>\n
Auch kurze Wanderungen wirken sich positiv auf unseren K\u00f6rper aus!<\/h3>\n
![\"Wandern](\"https:\/\/www.schuh-keller.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/larisa-birta-D9gWibH5_kY-unsplash-980x654-min.jpg\")
<\/p>\nEffekte des \u201eWundermittels\u201c Wandern auf unsere Psyche und den Geist<\/strong><\/h2>\n
Gesundheit beginnt im Kopf! Und deshalb sollten wir raus in die Natur!<\/h3>\n
![\"Wandern](\"https:\/\/www.schuh-keller.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/colton-duke-QRU0i5AqEJA-unsplash-980x551-min.jpg\")
<\/p>\nWandern als effektives Pr\u00e4ventionsmittel nutzen<\/h3>\n
Voraussetzung ist jedoch, dass zum Wandern gewisserma\u00dfen eine entsprechende Lebensf\u00fchrung miteinhergeht. Etwas Achtsamkeit f\u00fcr die eigene Gesundheit ist Pflicht. Fast Food sollte deshalb nicht am Ende der Wandertour die Belohnung sein. Lieber lokale Gerichte aus frischen Zutaten, direkt aus der Wanderregion.<\/p>\nWandern und dabei gesund bleiben – manche Gefahren beim Wandern k\u00f6nnen schon im Voraus entkr\u00e4ftet werden! <\/h2>\n
Wandern f\u00fcr die Gesundheit \u2013 deshalb sollten wir schnellstm\u00f6glich mit dem Wandern beginnen! <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"wandern](\"https:\/\/www.schuh-keller.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/brent-payton-TrUyLluA4oU-unsplash-1024x576.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDie positiven Effekt des Wanderns auf unsere Gesundheit <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Auch kurze Wanderungen wirken sich positiv auf unseren K\u00f6rper aus!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
![\"wandern](\"https:\/\/www.schuh-keller.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/larisa-birta-D9gWibH5_kY-unsplash-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nEffekte des \u201eWundermittels\u201c Wandern auf unsere Psyche und den Geist<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Gesundheit beginnt im Kopf! Und deshalb sollten wir raus in die Natur!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nWandern als effektives Pr\u00e4ventionsmittel nutzen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Wandern und dabei gesund bleiben - manche Gefahren beim Wandern k\u00f6nnen schon im Voraus entkr\u00e4ftet werden! <\/strong><\/h2>\n\n\n\n